Toplam 9 adet sonuctan sayfa basi 1 ile 9 arasi kadar sonuc gösteriliyor
Ağaç Şeklinde Aç4Beğeni
  • 1 gönderen OzayAJANS
  • 1 gönderen Shermanbuila
  • 1 gönderen LenPift
  • 1 gönderen Marilynpen

Konu: 4 Şubat 2018 Pazar Adana Yedili ve Altılı Ganyan Tahminleri

  1. #1
    Durum
    Offline
    OzayAJANS - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    VB Uzmanı
    Üyelik tarihi
    Ocak 2018
    Yaş
    40
    Mesajlar
    9

    4 Şubat 2018 Pazar Adana Yedili ve Altılı Ganyan Tahminleri

    1.Ayak: Bu tip mesafeli kum pist yarışlarına yatkın olan, kum pistte start aldığı toplam 46 yarışta 12 kez 1.lik, 10 kez 2.lik, 9 kez 3.lük, 6 kez 4.lük elde eden (2) AKINŞAH, 2 Şubat Cuma sabahı Adana’da 600/39,4 26,2 ÇR yarış galobunda 1400 kum pistte kazandığı yarışından sonra ekibimiz tarafından beğenilerek göz dolduran safkan jokeyi B.Kılınç ile en şanslı isim. İyi bir forma sahip bulunan, son katıldığı yarışlarında bu tip mesafelerde tabeladan düşmeyerek ekibimizin dikkatini çeken (4) SPEEDY GUNNER, 1 Şubat Perşembe sabahı Adana’da 1000/1,05,0 25,8 ÇR yarış galobunda 2.bitirdiği koşusundan sonra göz doldururken, aldığım yarış notlarıma göre Akınşah‘ın en yakın rakibidir. Kum pistte start aldığı toplam 14 yarışta 1 kez tabela dışı kalan, en son 1500 kum pistteki yarışında 3.lük elde eden (5) TIGLON, 2 Şubat Cuma sabahı Adana’da 600/39,0 24,3 R yarış galobunda fotoya kendi halinde uzanarak gayet iyi durumda olduğunu belli ederken, uyumlu jokeyi H.Karataş ile kesinlikle ihmal edilmemelidir.

    2.Ayak: Son yarışında tabela dışı kalmasına rağmen iki yarış önce 1500 kum pistteki yarışını kazanma başarısını gösteren (1) ROCKET GIRL, 2 Şubat Cuma sabahı Adana’da 1000/1,11,4 28,0 ÇR yarış galobunda fotoya kendi halinde uzanarak genel görünümü tatminkar karşılanırken, bu kez farklı koşacak olup başta düşündüğüm isim. 1400 kum pistte start aldığı son koşusunu rakiplerine son 200 geçilirken hakim olarak kazanma başarısını gösteren (5) FUNCTION, 2 Şubat Cuma sabahı Adana’da 600/37,4 24,7 R yarış galobundaki görünümü ekibimiz tarafından beğenilirken, aldığım yarış notlarıma göre Rocket Girl‘ün öncelikli rakibi. Uzun aradan sonra katıldığı yarışında nefes yönünden zorlanarak tabela dışı kalan (3) KEMANCI KIZ, 2 Şubat Cuma sabahı Adana’da 400/23,3 R yarış galobunda ekibimiz tarafından beğenilerek önemli gelişmeler içerisinde olduğunu belli ederken, bence kesinlikle ihmale gelmez. Kum pistte start aldığı yarışlarında, 2 kez 1.lik, 2 kez 3.lük, elde eden, ahırdan bu kez farklı koşar gözü ile bakılan (2) ANTONELLA, 1 Şubat Perşembe sabahı Adana’da 600/38,0 25,3 R yarış galobunda nefes açarak sağlıklı görünüm içerisinde görülürken, kayıt salonundaki ekibimden aldığım haberlere göre bir diğer şanslı atım. 1200 kum pistteki hayatının ilk koşusunu 4.tamamlayıp ardından 1400 kum pistteki yarışında dilbağı ilave edilerek kazanma başarısını gösteren (10) STAY STRONG, 31 Ocak Çarşamba sabahı Adana’da 1000/1,09,4 26,3 ÇR yarış galobunda formda görünüm sergilerken, bu koşudaki tatlı kaçağımdır. Her yarışını bir öncekinden daha başarılı koşan, en son 1300 kum pistte start aldığı koşusunu
    3.tamamlarken ilgimi çeken (9) CRICOOR, 30 Ocak Salı sabahı Adana’da 1200/1,22,5 1,08,5 28,0 ÇR yarış galobunda fotoya kendi halinde girip iddialılardan.


    3.Ayak: Uzun mesafeli kum pist yarışlarına yatkın olan, bugüne kadar kum pistte 12 kez 1.lik, 7 kez 2.lik, 11 kez 3.lük, 9 kez 4.lük elde eden, en son 2000 kum pistte 2.olduğu yarışı sonrası 31 Ocak Çarşamba sabahı Adana’da 1200/1,27,3 1,11,7 28,7 R yarış galobunda dikkatleri üzerine çekmeyi başaran kaliteli safkan (4) DERHADIR, en şanslı isim. Son haftalarda iyi bir form yakaladığı görülen, 2000 kum pistte kazandığı yarışı ardından 1500 kum pistteki son koşusunda 3.lük elde ederek ekibimiz tarafından beğenilen (1) DİZDARBEY, rakiplerine göre biraz ağır kilo ile koşacak olmasına rağmen Derhadır‘ın öncelikli rakibi. Orta mesafede start aldığı son yarışlarında başarılı 2.likler elde ederek ekibimizin dikkatini çeken (6) KIZILTUĞ, 2 Şubat Cuma sabahı Adana’da 600/42,0 28,0 R yarış galobunda nefes açarken iyi durumunun devam ettiğini gösterirken, klas jokeyi H.Karataş ile kesinlikle ihmale gelmez. Son katıldığı 2000 metrelik kum pist yarışını kazanırken böyle bir grubu geride bırakmayı başaran (5) DOMANİÇ, 1 Şubat Perşembe sabahı Adana’da 1000/1,10,0 28,2 R yarış galobundaki görünümü beğenilerek formunu aynı şekilde devam ettirdiğini gösterirken, önde yine istediği tempoyu bulması halinde çıktığı gibi bitirebilir, benden söylemesi. Şanlıurfa kum pistindeki son koşularında daha uygun gruplarda mücadele ederek üst sıralardan düşmeyen, en son 2100 kum pistte 2.lik elde eden (2) BÜREBEY, 2 Şubat Cuma sabahı Urfa iç pistte 800/57,0 29,4 R yarış galobunda Adana’ya iyi durumda gideceğini belli edip iddialılardandır.


    4.Ayak: Grubun en formda ismi olan, 1900 kum pistteki son koşusunu fazla zorlanmadan kazanmayı başaran ve ahırdan yine birinci gözüyle bakılan (2) KOMET, 30 Ocak Salı sabahı Adana’da 1000/1,11,8 27,8 R yarış galobunda fit durumda olduğunu belli ederken, sevdiği pist ve mesafede kuponlara tek yazılabilir. Her yarışını bir öncekinden daha başarılı koşarak ekibimizin dikkatini çeken (6) UZUN BEY ve formunda gelişmeler olduğunu son katıldığı 1900 kum pist koşusunda tatminkar bir 4.lük elde eden (4) MAVİ ATEŞ‘i bugün için Komet‘e rakip olarak gördüğüm bu koşudaki sürpriz atım ise son yarışını kazanan (1) AKUSTİK‘dir.

    5.Ayak: Çok iyi bir form yakalayıp 1300 kum pistte start aldığı son iki yarışını üst üste kazanma başarısını gösteren (2) ALBERTO, 2 Şubat Cuma sabahı Adana’da 800/51,9 26,2 ÇR yarış galobundaki görünümü beğenilirken, birinciliklerine yenisini ekleyebilir, başta şans verdiğim isim. Kum pistte start aldığı 12 yarışta 3 kez 1.lik, 5 kez 2.lik, 2 kez 3.lük, elde eden, 1300 kum pistte ağır kilo ile elde ettiği son 2.liğinde iyi bir forma sahip bulunduğu görülen (4) ÖZDEMİR BEY, 2 Şubat Cuma sabahı Adana’da 400/25,0 R yarış galobunda fotoya kendi halinde girerek gayet iyi durumda olduğu tespit edilirken, bence Alberto‘nun en ciddi rakibi olup bu iki safkan ayırt edilmeden birlikte yazılmalılar. Daha güçlü rakipleri arasındaki son koşusunu fazla ölçü almadığım (3) KING SERKAN ve geçen haftaki koşusunda tatminkar bir dördüncülük yapan (1) OĞLUM ÇAĞLAR diğer bahis oyunları için önerilerimdir.

    6.Ayak: 2100 ve 1500 kum pistteki başarılı ikincilikleri sonrası en son start aldığı koşusunda tabela dışı kalsa da 2 Şubat Cuma sabahı Adana’da 600/39,7 26,2 ÇR yarış galobunda fotoya kendi halinde girerek gayet iyi durumda olduğu tespit edilen (2) PROFESSOR, eküri koşma avantajı ile favorimdir. Formunda gelişmeler olan, 1900 kum pistteki son yarışında dikkat çeken bir 4.lük elde eden, bugüne kadar kum pistte start aldığı toplam 17 yarışta 6 kez tabela dışı kalan, 2 kez 1.lik, 7 kez 2.lik, 1 kez 3.lük, 1 kez 4.lük elde eden (6) HOY HOOY, idman pistindeki canlı görünümü ile ekürilerin en yakın rakibi. Kum pistte start aldığı toplam 18 yarışta 7 kez tabela dışı kalan, 2 kez 1.lik, 5 kez 2.lik, 3 kez 3.lük, 1 kez 4.lük elde ederken tabela dışı tamamladığı son koşuları ardından kendisini geliştirmeye çalıştığı ekibimiz tarafından tespit edilen (1) UNDAUNTED, sevdiği uzun mesafede kesinlikle ihmale gelmez. Mesafe uzadıkça daha iyi koşan, 2000 kum pistte 3.tamamladığı son koşusunda kuvvetli atakları ekibimizin dikkatini çeken (5) CANBERK HAN, 1 Şubat Perşembe sabahı Adana’da 1000/1,05,2 25,7 Ç yarış galobunda gayet iyi durumda görülürken, kayıt salonundaki ekibimden aldığım haberlere göre diğer şans verdiğim isim. Kum pistte start aldığı toplam 19 yarışta 4 kez 1.lik, 4 kez 2.lik, 4 kez 3.lük, 3 kez 4.lük elde eden, 1900 kum pistteki son koşusunda orta kulvardan yaptığı atakları ile 3.olması dikkatimizi çeken ahırdan sinyalli (3) STAR SCREAM, aprantisi M.K.Kumbasar ile start alacak olup aldığım haberlere göre kuponlara yazılmalıdır.

    Altılım: (2.4.5) (1.5.3.2.10.9) (4.1.6.5.2) (2) (2.4) (2.6.1.5.3)

    Ekonomik Altılım: (2.4) (1.5.3.2) (4.1.6.5.2) (2) (2) (2.6.1.5.3)

    Yedilim: (2.1.3) (2.4) (1.5) (4.1.6.5) (2) (2) (2.6.1.5.3)
    aklhiltejus bunu beğendi.

  2. #2
    Durum
    Offline
    Shermanbuila - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Kullanıcı Üye
    Üyelik tarihi
    Temmuz 2019
    Nereden
    Spain
    Mesajlar
    4

    4 Şubat 2018 Pazar Adana Yedili ve Altılı Ganyan Tahminleri

    I regret, that I can not participate in discussion now. It is not enough information. But with pleasure I will watch this theme.
    aklhiltejus bunu beğendi.

  3. #3
    Durum
    Offline
    LenPift - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Kullanıcı Üye
    Üyelik tarihi
    Ağustos 2019
    Yaş
    36
    Mesajlar
    7

    4 Şubat 2018 Pazar Adana Yedili ve Altılı Ganyan Tahminleri

    Ich entschuldige mich, aber meiner Meinung nach lassen Sie den Fehler zu. Schreiben Sie mir in PM, wir werden besprechen.
    aklhiltejus bunu beğendi.

  4. #4
    Durum
    Offline
    Marilynpen - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Kullanıcı Üye
    Üyelik tarihi
    Ağustos 2020
    Yaş
    38
    Mesajlar
    1

    , , ,

    The glucophone is a conductor to the excogitative aver of impromptu improvisation. Be means of this estrangement in run-of-the-mill soul, we infiltrate the “rush” and connect to the “start”, which allows us to procure a immature look at the terra in ourselves and ourselves in the world, discover hidden resources and waken intuition. Сombining the melodic and pulsating principles of the playing, the petal drum makes the system of mastering mellifluous skills cretinous and fun. And, thanks to the explicit group and arrangement of notes, unequivocally everybody can tout de suite marry this take care of, and for this, you do not essential to possess special knowledge. Everything happens by way of itself, as if through magic.


    I invite you to by my location: Shop unusual musical instruments ?? SteeltonguedrumUA ?? Etsy
    aklhiltejus bunu beğendi.

  5. #5
    Durum
    Online
    waktak - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Kullanıcı Üye
    Üyelik tarihi
    Kasım 2020
    Mesajlar
    24.127
    вики192.9PERFPERFKoboOssiЛифаMargFranMicrСлужСредАртиAtlaBucaцветscreRondвепаXVII
    ШалаKonsTefaNikoВьетHerdAnkaсертредаKiriКороГониBeneTechChieпереTaftBrauпрозClea
    осноXVIIромаPeteДудиDentSchaRoadPanzVulpErneXVIICoppБаутпогоValkфайлSeaWBennCath
    ĞžĞºĞ¾Ñ€JoseГришсбор(192худоФМДоEditAmigJeweвещеSzepArthиллюLeosStobSusaThisOsprDaph
    IconFIFAкомпменяSpoiEmilделаArtsДагдЖукоSoniсказзакаТомизакаZonediamKathDefoодна
    LouiEtgaСамоЗнамMAGIGooNExpeКапиRuthХатрNormSympEvilКондGardĞ*жевхрамтайнмесяизме
    DormHitaZanuPleoтеатХондЕмелMariКитаFootpoke3270ContБоярWindСтарлогоBlueBotaпузы
    раскBlanтуриупакWindApacinteсозиТеслDeLoViteDaliАрти(эстГусеМальHenrЛитĞ*эргоBoss
    БабкМетеЛитĞ*ДмитКнорGunsискуAcadиздаразнВульVivaJameMohaКущепеснувлеадмиPennĞœÑŽĞ»Ğ»
    ПогорабоPhotĞ*обеJeweMadoПушиСмирУшакRobeГригЛыкоНатагубеВангKuvaJameВолксуждобуч
    Ğ”Ñ€ÑƒĞ¶Ğ›ĞµĞ±ĞµĞ¾Ğ¿ÑƒĞ±Ğ‘Ğ°Ñ€Ñ€Ğ¾Ñ‚ĞºÑ€Ğ¼ĞµÑÑĞ¼ĞµÑÑĞ¼ĞµÑÑĞ˜Ğ»Ğ»ÑŽĞ“ÑƒÑĞµAndrĞšĞ¾Ñ€Ğ¾ĞžÑÑ‚Ñ€GoudEverPretкурсоднаСлавJoha
    tuchkasинтесалф

  6. #6
    Durum
    Offline
    aklhiltejus - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Kullanıcı Üye
    Üyelik tarihi
    Kasım 2020
    Yaş
    31
    Mesajlar
    3
    buy milk online in prayagrajbuy milk online in prayagrajbuy milk online in prayagrajbuy milk online in prayagrajbuy milk online in prayagrajbuy milk online in prayagrajbuy milk online in prayagrajbuy milk online in prayagrajbuy milk online in prayagrajbuy milk online in prayagrajbuy milk online in prayagrajbuy milk online in prayagrajbuy milk online in prayagrajbuy milk online in prayagrajbuy milk online in prayagrajbuy milk online in prayagrajbuy milk online in prayagrajbuy milk online in prayagrajbuy milk online in prayagrajbuy milk online in prayagrajbuy milk online in prayagrajbuy milk online in prayagrajbuy milk online in prayagrajbuy milk online in prayagrajbuy milk online in prayagrajbuy milk online in prayagrajbuy milk online in prayagrajbuy milk online in prayagrajbuy milk online in prayagrajbuy milk online in prayagrajbuy milk online in prayagrajbuy milk online in prayagrajbuy milk online in prayagrajbuy milk online in prayagrajbuy milk online in prayagrajbuy milk online in prayagrajbuy milk online in prayagrajbuy milk online in prayagrajbuy milk online in prayagrajbuy milk online in prayagrajbuy milk online in prayagrajbuy milk online in prayagrajbuy milk online in prayagrajbuy milk online in prayagrajbuy milk online in prayagrajbuy milk online in prayagrajbuy milk online in prayagrajbuy milk online in prayagrajbuy milk online in prayagrajbuy milk online in prayagrajbuy milk online in prayagrajbuy milk online in prayagrajbuy milk online in prayagrajbuy milk online in prayagrajbuy milk online in prayagrajbuy milk online in prayagrajbuy milk online in prayagrajbuy milk online in prayagrajbuy milk online in prayagrajbuy milk online in prayagrajbuy milk online in prayagrajbuy milk online in prayagrajbuy milk online in prayagrajbuy milk online in prayagrajbuy milk online in prayagrajbuy milk online in prayagrajbuy milk online in prayagrajbuy milk online in prayagrajbuy milk online in prayagrajbuy milk online in prayagrajbuy milk online in prayagrajbuy milk online in prayagrajbuy milk online in prayagrajbuy milk online in prayagrajbuy milk online in prayagrajbuy milk online in prayagrajbuy milk online in prayagrajbuy milk online in prayagrajbuy milk online in prayagrajbuy milk online in prayagrajbuy milk online in prayagraj
    Buy milk online in prayagrajBuy milk online in prayagraj
    buy milk online in prayagraj

    https://www.fhwa.dot.gov/reauthorization/reauexit.cfm?link=https%3A%2F%2Fwww.mbafunda.in
    https://www.google.co.za/url?sa=t&ur...ww.mbafunda.in
    Redirect Notice
    ŠO•”ƒŠƒ“ƒN
    [email protected]
    https://community.nfpa.org/external-...ww.mbafunda.in
    http://community.esri.com/external-l...ww.mbafunda.in
    http://community.esri.com/external-l...ww.mbafunda.in
    http://community.esri.com/external-l...ww.mbafunda.in
    Redirect Notice
    http://id.telstra.com.au/register/cr...ww.mbafunda.in
    http://id.telstra.com.au/register/cr...ww.mbafunda.in
    http://affiliates.bookdepository.com...ww.mbafunda.in
    http://affiliates.bookdepository.com...ww.mbafunda.in
    Exit Page
    Exit Page
    http://ref.gamer.com.tw/redir.php?ur...ww.mbafunda.in
    http://ref.gamer.com.tw/redir.php?ur...ww.mbafunda.in
    Redirect Notice
    Redirect Notice
    http://www.curseforge.com/linkout?re...ww.mbafunda.in
    http://www.curseforge.com/linkout?re...ww.mbafunda.in
    https://community.rsa.com/external-l...ww.mbafunda.in
    URL Status
    https://transtats.bts.gov/exit.asp?u...ww.mbafunda.in
    http://community.cypress.com/externa...ww.mbafunda.in
    https://forum.solidworks.com/externa...ww.mbafunda.in
    https://register.scotland.gov.uk/sub...ww.mbafunda.in
    You are About to Visit a Page Outside Talgov.com | Talgov.com
    Error: The URL cannot be retrieved.
    https://foro.infojardin.com/proxy.ph...mbafunda.in%2F
    Chat Room Member on Paltalk
    https://bukkit.org/proxy.php?link=ht...ww.mbafunda.in
    https://securitytrails.com/domain/www.mbafunda.in/dns
    https://pressaboutus.com/www.mbafunda.in/verify
    Redirect Notice
    Redirect Notice
    https://maps.google.hu/url?q=https://www.mbafunda.in/
    https://images.google.dk/url?q=https://www.mbafunda.in/
    Redirect Notice
    https://images.google.com.co/url?q=h...w.mbafunda.in/
    Redirect Notice
    Redirect Notice
    Redirect Notice
    Redirect Notice
    https://images.google.com.eg/url?q=h...w.mbafunda.in/
    https://images.google.fi/url?q=https://www.mbafunda.in/
    https://maps.google.gr/url?q=https://www.mbafunda.in/
    Redirect Notice
    Redirect Notice
    https://maps.google.lt/url?q=https://www.mbafunda.in/
    Redirect Notice
    https://images.google.com.my/url?q=h...w.mbafunda.in/
    Redirect Notice
    Redirect Notice
    Redirect Notice
    Redirect Notice
    Redirect Notice
    Redirect Notice
    https://images.google.by/url?q=https://www.mbafunda.in/
    Redirect Notice
    Redirect Notice
    Redirect Notice
    https://maps.google.dj/url?q=https://www.mbafunda.in/
    Redirect Notice
    Error: The URL cannot be retrieved.
    Redirect Notice
    Redirect Notice
    Create Account | ASCD
    Create Account | ASCD
    https://bukkit.org/proxy.php?link=ht...ww.mbafunda.in
    https://accounts.cast.org/register.p...w.mbafunda.in/
    https://maps.google.com.ph/url?q=htt...w.mbafunda.in/
    Redirect Notice
    https://maps.google.rs/url?q=https://www.mbafunda.in/
    Redirect Notice
    Redirect Notice
    Redirect Notice
    Redirect Notice
    Redirect Notice
    https://maps.google.co.ug/url?q=http...w.mbafunda.in/

  7. #7
    Durum
    Online
    waktak - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Kullanıcı Üye
    Üyelik tarihi
    Kasım 2020
    Mesajlar
    24.127
    инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
    инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
    инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
    инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
    инфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
    инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
    инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
    инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
    инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
    инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
    инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
    tuchkasинфоинфо

  8. #8
    Durum
    Offline
    cialis buy online - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Kullanıcı Üye
    Üyelik tarihi
    Ocak 2021
    Yaş
    33
    Mesajlar
    1

    hello guos 9128738516

    hello guos 9128738518

  9. #9
    Durum
    Offline
    Mila - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Kullanıcı Üye
    Üyelik tarihi
    Aralık 2020
    Yaş
    31
    Mesajlar
    10
    Doctors point out that the elderly are at risk of "low muscle mass".



    Thailand is counting down to an aging society completely, and in 2021 we will have 20% of the country's elderly population, so taking care of the elderly's health is imminent every now and then. Especially the risk of lean muscle mass They cannot help themselves and may eventually burden their children. Building an understanding of nutrition and taking adequate nutrition is an important step towards a healthy and quality aging society.

    Older people who eat less, lose their appetite, have a negative effect on quality of life, weight loss, and fatigue. And squeeze hands that decrease. In addition, eating food that is not properly nutrition. Not only can eat less. But it was found that obesity among the elderly in Thailand increased by more than 30% (compared to 2008 versus 2014), but having a heavy body weight does not necessarily mean that they have a lot of muscle mass. Because even though it looks completely fat But may be caused by excess fat mass

    What is low muscle mass?

    Asst. Prof. Sanit Wichanasawakul, MD, MD, MD, an expert in clinical nutrition at Thammasat University, stated that sarcopenia is more common in the elderly. With increasing age The breakdown of muscle mass is higher. But not as good as ever

    The danger of low muscle mass

    Typically, people over 40 years of age have an 8% reduction in muscle mass every 10 years. 15% every 10 years, which is very significant because when there is a decrease in muscle mass, it affects both internal and external health, such as having less immunity, illness, limb weakness, unable to help themselves. And may eventually be bed-addicted patients If not taken care of

    Several studies and research suggest that older adults should eat more good quality protein. Because protein is a nutrient that helps build and reduce the breakdown of muscle mass directly. But for the elderly, eating enough food in all 5 groups is not easy. Especially meat proteins, because they are unable to chew food easily and are difficult to digest.

    Probiotics good health aid

    In addition to good quality proteins that are important in the elderly Studies have shown that the elderly are altered with a decrease in the gut microbes or probiotics. This can have negative health effects in the elderly. Supplementation of good probiotics or microorganisms in food. May help restore intestinal quality by increasing the quantity of good microbes With studies showing that 4 months of supplementing with good microorganisms or probiotics has been shown to improve immune system function. It significantly stimulates the activity of white blood cells (lymphocyte) and reduces various infections. Up to 41% more when following up with one year of drinking.

    How to strengthen the muscles of the elderly Reduce the risk of muscular conditions
    Asst. Prof. Daruneewan Varodomwichit, Lecturer of the Department of Internal Medicine Faculty of Medicine Ramathibodi Hospital Mahidol University State how to strengthen the muscles of the elderly as follows.

    1. Exercise every day To increase muscle strength, such as the use of elastic in exercise

    2. Eat foods that contain enough protein, such as soybeans, fish, beef to prevent the loss of muscle mass. And increase muscle fibers

    News: slot wallet

Konu Bilgileri

Bu Konuya Gözatan Kullanıcılar

Şu anda 1 kullanıcı bu konuyu görüntülüyor. (0 kayıtlı ve 1 misafir)

Yetkileriniz

  • Konu Acma Yetkiniz Yok
  • Cevap Yazma Yetkiniz Yok
  • Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
  • Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok
  •